低GI值饮食

控碳不戒碳！减少精致碳水的摄入，增加低GI碳水。高GI的食物会使血糖快速上升对胰岛素产生影响，可以将白米饭、白面馒头等精细碳水，用低GI的食物黑麦、全麦、绿豆、红豆等粗粮代替。

少吃油炸烧烤类食物

食物在烹饪过程中也会产生AGEs（糖化最终产物），控糖也就是在控AGEs。糖油炸烧烤类食物里有较多AGEs，要少吃，蒸煮会减少AGEs的产生。

保证充足睡眠少熬夜

熬夜会加速皮肤中AGEs的堆积，充分的睡眠才利于新陈代谢。戒烟酒、多喝茶，吸烟喝酒都会加速皮肤衰老，会引起皮肤发黄、缺水暗沉等问题。

多运动，提高新陈代谢

定期的有氧运动，可以代谢掉多余的糖分，减少糖分在组织细胞的积累，有效避免“糖化反应”，而且运动可以增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有一定抗糖化作用。

使用抗糖成分的护肤品

如肌肽、烟酰胺、谷胱甘肽，以及一些植物精粹成分，如合欢树提取物、丹参皮提取物、石榴提取物等。