每逢佳节胖三斤，春节过年在家里打牌、看影片，零食、饮料不离手，天天聚餐大鱼大肉不离口，不少人腰围肥了一圈。

对于那些在减肥路上长期艰难前行、屡次尝试却反复失败的“困难户”而言，重启健身计划来减肥，本就不是一件容易的事，而春节过后，情况更是雪上加霜。

不仅如此，春节的幸福美满似乎也在我们身上留下了不少“馈赠”：赘肉悄然堆积，便秘带来的困扰，以及胃胀引发的不适，各种身体状况纷纷找上门来。此刻，才惊觉节日期间放纵的代价，想要减肥，难如登天。

日常减肥的方法，大家都知道——管住嘴，迈开腿，但是实际执行起来是真的难啊。而且，过度节食，会伤害脾胃；过度运动，又容易伤气血。减肥这么重要，想要高效又快乐地瘦下来，必须找准原因，才能对症下药。

长期的暴饮暴食，超量进食、贪食，会导致营养过剩，增加肥胖的风险，长期的高热量饮食会让味蕾变得更加“挑剔”，对高糖、高脂肪的食物更加渴望。过量进食使得摄入的能量远远超出身体代谢所需，多余能量就会转化为脂肪堆积在体内，最终引发肥胖。

运动锻炼虽然可以有效减肥，但是健身是一件需要毅力的事情，运动起来呼吸会急促，心跳会加速，肌肉会酸疼，力量也会逐渐流失，而惰性是每个人的天性，让人难以坚持并产生放弃的念头。

随着年龄增长，身体的基础代谢率会逐渐下降，经常熬夜导致内分泌紊乱也会导致代谢变慢。饮食和生活习惯没有做相应调整，仍然保持原来的进食量和运动量，就容易能量过剩，多余的能量转化为脂肪，体重上升。

肠道菌群失衡，消化系统的功能受到影响，可能使免疫力降低，容易腹泻、便秘等，而且失衡的肠道菌群会影响代谢效率，使得身体更容易吸收并储存热量，形成所谓的“易胖体质”。

生活或工作上压力太大，容易引起情绪焦虑，会影响身体的正常激素水平，导致皮质醇增高，使代谢或内分泌发生改变，易引起体重增加。

影响减肥成功的因素多种多样，但好的方式并不是让你看见美食就望而却步，也并不是让你运动练到腰酸背痛，这几款减肥好物就可以用更日常的方式让你身体自然“清盈”，不仅能助你轻松瘦身，还能帮助你恢复曼妙身材，重拾自信与活力！

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