夏季来临，酷暑难耐，很多人总是晚上难以入睡，睡眠质量变的很差，经常性会出现失眠多梦现象。晚上失眠，早上不想起床，白天也会没精神，容易出现疲劳乏力、注意力不集中、情绪不稳，甚至焦躁头痛等问题，整个身体会处于亚健康失衡的状态。

到底为什么夏天更容易失眠睡不着？别烦恼，夏季出现睡眠质量问题，其实是一种正常的生理现象，今天就来帮你揭开夏天让你睡不好觉失眠的原因。

夏天晚上的温度往往较高，会影响身体的正常降温过程，阻碍进入深度睡眠。此外，炎热的环境还容易引发盗汗，心情烦躁等问题，干扰入睡过程。

夏季多雨，闷热潮湿是常态，身体总是黏糊糊的，影响人的心情状态。潮湿的环境也会使人呼吸不畅，闷热不适，进而影响睡眠。

夏季白天日照时间较长，天黑较晚，会引起大脑的神经递质分泌异常，夜晚时，由于长时间的明亮光线刺激，人体内褪黑素等入睡所需的物质分泌受到抑制，导致入睡困难。

夏季天热，人容易食欲不振，或者饮用过多冷饮、吃过多生冷食物而损伤脾胃，肠胃不舒服会影响睡眠质量，引起失眠。此外，睡前抽烟喝酒、饮用了咖啡、浓茶、奶茶等刺激性饮料，都有可能导致大脑的兴奋和抑制功能紊乱，从而造成失眠。

夏季气温高，人容易出现烦躁情绪、肝失疏泄、气机郁滞，导致情志抑郁、易叹息、心情低落，进而就会引起失眠问题。

夏天是一个特别容易出现身体上火症状，心火、肺火、胃火、肝火以及肾火，如果心火攻心，就有可能会出现失眠、口干、牙龈肿痛、口腔溃疡等多种病发症状。

夏季人喜欢夜晚外出活动，而且很多人会活动很晚，就会自然产生很多噪音和光线问题，进而影响一些人的正常睡眠。

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