苗莲花祛斑美白护肤

          桑葚：“天然美容水果”：花青素被誉为“口服的皮肤化妆品”，能防止皮肤皱纹的产生，减少紫外线对皮肤的伤害，桑葚堪称自然界同质花青素之王，还含有黄酮类化合物、维生素E、白藜芦醇等抗氧化物质，能辅助抗衰老。这些抗氧化剂还能保护酪氨酸酶，酪氨酸酶的活性越强，头发就会越黑、越亮、越有光泽。而且从中医角度看，桑葚对缓解肾阴虚引起的白发、脱发也有很好的效果。

          菠菜：“营养护肤专家”：随着年龄的增长，皮肤中的一些营养成分，如辅酶和胶原蛋白开始流失，身体开始出现衰老的迹象，皮肤松弛，肤色暗沉，出现皱纹，斑点等。菠菜中含有丰富的维生素A，能调节表皮和角质层的新陈代谢，促进胶原细胞的合成，有助于减少皱纹的产生；还能促进角质形成细胞的正常分化和细胞间基质的形成，使皮肤紧致光滑；菠菜中还含有能激活人体细胞、增加细胞能量的营养素辅酶Q10，它与黄酮类化合物、维生素C、维生素E等抗氧化剂一起，增强皮肤清除自由基的能力，使皮肤更加白皙、细腻、光滑。菠菜根中的营养成分丝毫不比叶子少，还含有丰富的铁质、胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养成分，可以洗净后一起食用。菠菜中的草酸会阻碍钙的吸收，而且口感涩，所以菠菜在食用前要焯水。但要注意不要焯水时间过长，否则叶酸、维生素C等营养成分会大量流失。

          红薯：减肥和嫩肤的佳品：肥胖不仅是导致三高、心血管疾病的诱因之一，对皮肤也有影响。肥胖者的表皮失水率高，容易破坏皮肤屏障，甚至引起皮肤干燥症。再加上油脂分泌较多，更容易长痘痘，皮肤也容易感染、出现皮疹。经常吃红薯，有一定的减肥功效，而且还对皮肤有好处。红薯是非常好的低脂低热量食物，富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排便；还含有绿原酸，能抑制黑色素的生成，有效预防雀斑的出现；还含有类雌激素物质，有助于减少皮下脂肪的堆积，使皮肤细腻。