对许多人来说，熬夜“变丑”是件立竿见影的事。有的人可能仅仅是熬了几天就发现自己脸“垮”了。熬夜脸垮是什么体验？黑眼圈、肌肤粗糙、肤色暗沉、痘痘、细纹，每个你熬的夜，都长在脸上。如何减少熬夜对身体和皮肤带来的损伤？

英国伦敦的一个睡眠实验室曾经做过一项实验，让同一个人分别连续5天睡足8小时和只睡6小时，并记录参试者的面容状态。

对比发现，参试者连续睡眠不足时的皮肤，呈现出肉眼可见的疲惫和衰老。

1、黑眼圈

眼部血液循环不畅，下眼睑部分颜色变深，形成黑眼圈。

2、肤色暗沉、水肿

皮肤血液循环变差，使皮肤看起来暗沉、水肿，

3、胶原蛋白流失

胶原蛋白流失加快，皮肤失去弹性，看起来显得更“垮”。

4、皮肤干燥、脱屑

皮肤锁水能力变弱、角质代谢减缓，角质层堆积，容易干燥、脱屑。

5、毛孔粗大

油脂过度分泌，撑大毛孔，更易堵塞，形成痘痘粉刺。

1皮肤的“自我修复”在夜间进行，熬夜阻碍了这一进程。

2、晚睡影响內分泌，导致皮脂腺分泌旺盛，皮肤出油增多。

3、熬夜玩手机，手机的蓝光会引起皮肤的黑色素沉着，加速皮肤衰老。

4、作息不规律可能导致肠道菌群失衡，使皮肤出现湿疹、皮炎、黄褐斑等问题。

1、温和洁面，减少化妆次数，防止皮肤二次受损。在这就要安利我们苗莲花的洁面摩丝了，可以清洁精致皮肤。保持肌肤水分。

2、补水，补水是很多肌肤问题补救的有效方法，请注意多喝水及敷补水面膜、补水保湿。。

3、适当按摩改善皮肤血液循环，帮助快速消肿。

4、少吃甜食，多吃菠菜、胡萝卜、西蓝花以及葡萄、番茄等蔬菜水果以及富含蛋白质食物。

5、调整生活作息。如果有午休，请休息一下。

最后，能不熬夜就别熬夜了，变丑，可能只是熬夜“最轻”的代价。